En las residencias tercera edad Burgos sabemos que la deficiencia de vitamina D, conocida como la «vitamina del sol”, puede tener consecuencias significativas. Realizar chequeos médicos regulares para evaluar los niveles de vitamina D puede ser beneficioso.
Consecuencias de la deficiencia de vitamina D
La vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico, se sintetiza en la piel mediante la exposición a la luz solar. Sin embargo, a medida que envejecemos, varios factores, como la disminución de la exposición al sol, la capacidad reducida de la piel para producir vitamina D y posibles problemas de absorción, contribuyen a la deficiencia en adultos mayores.
- Salud ósea debilitada. La vitamina D influye en la absorción de calcio, vital para la salud ósea. La deficiencia puede llevar a osteoporosis y aumentar el riesgo de fracturas.
- Función muscular comprometida. La falta de vitamina D se asocia con debilidad muscular, aumentando la susceptibilidad a caídas y lesiones.
- Impacto en la salud mental. Por otro lado se ha vinculado con trastornos del estado de ánimo y condiciones como la depresión en adultos mayores.
- Mayor riesgo de enfermedades crónicas. también se ha relacionado con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
En casos de deficiencia, incluir alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, y alimentos fortificados como cereales y lácteos, puede ser beneficioso. Además, fomentar una exposición segura al sol, preferiblemente en las horas de la mañana o tarde.
